大宮の手前まで来ました

昨年１月から毎日、約１万歩を歩いてきています。歩数計を身につけ、データを１週間ごとにパソコンに吸い上げ集計しています。１ヵ月ごとに集計をし、その集計を仮に地図上で歩いたことにして地図を辿っています。

身長１７３ｃｍ、歩幅は身長から約１００ｃｍ引いて約７５ｃｍとしています。毎月３０万歩強歩いています。昨年１月に東京を出発して、鉄道を利用したとして東海道本線～山陽本線～九州一周～山陰本線～北陸本線～羽越本線～奥羽本線～青森を折り返しユーターンをして東北本線を東京に向かって歩いています。

先月、福島の手前まであるいて来ていました。今月の歩数を加えますと集計は下記のとおりですが、大宮の手前まで歩いて来ています。来月中旬くらいには東京に帰ってくることのできるところまでになりました。毎月の集計は下記のとおりです。

　　　　　　　　　  　６月／年間／累計（１８ヶ月）歩数集計
　　　　　 　   　総歩数　１日平均歩数　 　歩行距離　　消費カロリー
　　６ 月 ／  　316,108　　　10,538　　　　236.96Ｋm　　13,180Ｋcal
　年　間 ／　1,934,060　　　10,639　　　1,449.84Km　　79,830Kcal
　累　計 ／　5,745,382　　　10,501  　　4,261.88Km 　237,860Kcal

今月も体重は８０キロを数回切りました。切ることが定着するよう、もう少し頑張らなくてはならないと感じています。

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読経３ヶ月、雨の１日です

ズート雨の１日です。九州、四国では雨による被害もでているようです。長雨で地盤が緩んでいたりしますので、十分ご注意ください。事故のないようお祈りします。

雨の中少し歩きましたが、濡れますので途中で引き返しました。入谷～上野公園（不忍池）～上野～～三ノ輪でおよそ８，０００歩でした。不忍池ではハスの花が１つ咲いていましたが、遠くなので写真にはとても写りません。そこここに蕾はふっくらして色づいてきているのがたくさんありますので、池一面に咲き揃うのも近いことでしょう。

土日と祝日だけですが、寛永寺開山堂（通称「両大師堂」／以前輪王寺と記載していましたが案内地図のミスプリのようです）で読経を始めて３ヶ月になります。用事のあるときは休みますが、雨の日も風の日も通っています。般若心経は、やっと、お経らしくなったかと思います。観音経はつっかえながらですが、皆さんの調子に少しずつ合ってきたように思います。

３ヶ月も過ぎないで格好だけ揃えてもと思って控えていましたので、自分にご褒美と今後の期待を込めて高くなくてもいいのですが、数珠を買ってこようと思っています。

両大師堂の前に小さな池があり、大賀蓮が蕾をつけています。両大師堂に読経に来ている縁を大切にして、「大賀蓮の実」は諸願成就として、また、ウォーキング用に足のお守りを分けてもらっています。土日祝日の読経後の清々しい気分でウォーキングのスタートができます。このことは、仏縁によりまたとない場所を授かったと感謝しています。

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読経３ヶ月、雨の１日です

ズート雨の１日です。九州、四国では雨による被害もでているようです。長雨で地盤が緩んでいたりしますので、十分ご注意ください。事故のないようお祈りします。

雨の中少し歩きましたが、濡れますので途中で引き返しました。入谷～上野公園（不忍池）～上野～～三ノ輪でおよそ８，０００歩でした。不忍池ではハスの花が１つ咲いていましたが、遠くなので写真にはとても写りません。そこここに蕾はふっくらして色づいてきているのがたくさんありますので、池一面に咲き揃うのも近いことでしょう。

土日と祝日だけですが、寛永寺開山堂（通称「両大師堂」／以前輪王寺と記載していましたが案内地図のミスプリのようです）で読経を始めて３ヶ月になります。用事のあるときは休みますが、雨の日も風の日も通っています。般若心経は、やっと、お経らしくなったかと思います。観音経はつっかえながらですが、皆さんの調子に少しずつ合ってきたように思います。

３ヶ月も過ぎないで格好だけ揃えてもと思って控えていましたので、自分にご褒美と今後の期待を込めて高くなくてもいいのですが、数珠を買ってこようと思っています。

両大師堂の前に小さな池があり、大賀蓮が蕾をつけています。両大師堂に読経に来ている縁を大切にして、「大賀蓮の実」は諸願成就として、また、ウォーキング用に足のお守りを分けてもらっています。土日祝日の読経後の清々しい気分でウォーキングのスタートができます。このことは、仏縁によりまたとない場所を授かったと感謝しています。

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福島の手前まで来ました！

昨年１月から毎日ほぼ１万歩を目標に歩いています。１ヶ月単位で集計して、地図上を歩くとどのようになるか、始めてみました。東京を出発して名古屋～大阪～広島～山口～九州一周～山陰～北陸～東北そして青森市を折り返して東京に向かっています。先月盛岡市の手前まで来ました。

今月は盛岡市を早々過ぎて、福島市の手前まで来ました。毎日の積み重ねが地図上で示されますとすこしずつ伸び、思いもよらず６月には大宮の手前、７月の上旬には、東京に帰ることができます。毎月の集計は下記のとおりです。

　　　　　　　　　   ５月／年間／累計（１７ヶ月目）歩数集計
　　　　　　   　総歩数　１日平均歩数　　歩行距離　　消費カロリー
　　５ 月 ／  　321,959　　　10,385　　　　241.36Ｋm　　13,353Ｋcal
　年　間 ／　1,817,952　　　10,714　　　1,212.88Km　　66,650Kcal
　累　計 ／　5,429,274　　　10,501  　　4,023.88Km 　224,680Kcal

今月体重は、８０キロを数回切りました。少し効果があることを感じています。

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盛岡の手前まできました！

早いもので４月が１ヶ月がたちました。毎月末に歩数の集計をしています。１ヶ月間の歩数はおよそ３２万歩、距離で約２４０キロです。累計等は最下段にまとめてあります。参照ください。昨年１月に歩き始めてから１６ヶ月になります。歩いた距離は、およそ３,７８０キロ。東京を振り出しに、本州～九州～山陰～北陸～奥羽～東北地方を通って東京に向かって南下し始め、盛岡市の少し手前まで歩いてきたことになります。塵も積もれば山となるを実感しています。

先月末は、青森県弘前市を過ぎて青森市の少し手前まで北上しました。青森市を通って浅虫温泉～野辺地～八戸などを歩いています。時刻表を見ながら歩いた道筋を辿っています。盛岡～八戸まで東北新幹線が開通して八戸市から東京に向かうためには東北本線がなくなり八戸から盛岡までは「青い森鉄道」となっています。

九州でも熊本県新八代から鹿児島まで在来線は「肥薩おれんじ鉄道」と別ルートで九州新幹線が鹿児島中央駅まで通ったのと同じです。長野新幹線でも同じことが起きています。新幹線の建設が進むと同時進行で地方の変貌が進んで行くようです。

八戸からは二戸～いわて沼宮内～盛岡と新幹線の新駅ができています。八戸から青森までも着々と工事が進み平成２３年には開通すると聞いています。全線開通すれば、青森まで３時間少々のようで、東北もさらに大きく変化していくことと想像されます。

今年は桜前線の北上が２０日ほど早く今月２５日には、弘前で満開であったと聞いています。新幹線の北上に便乗したわけでは無いと思いますが、毎年、温暖化が進み、桜前線もスピード感を増しているのでしょうか。例年通りであることを願います。

　　　　　　　　　４月／年間／累計（１6ヶ月目）歩数集計
　　　　　　　総歩数　１日平均歩数　　歩行距離　　消費カロリー
　　４ 月 ／ 　320,078　　　10,669　　　　239.95Ｋm　　13,396Ｋcal
　年　間／　1,295,993　　　10,799　　　　971.52Km　　53,297Kcal
　累　計／　5,107,993　　　10,508  　　3,782.56Km 　211,327Kcal

今月体重は、８０キロを数回切りました。少し効果があることを感じています。

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弘前を過ぎて青森の手前にきました

昨年１月に１日１万歩を目標にして歩いてきました。毎月の月末に１ヶ月の集計をしています。歩数を集計して距離に換算し、換算した距離を地図上で歩いたと仮定しています。

既に、１年３ヶ月で本州／東京～名古屋～大阪～神戸～広島～山口～九州／博多～熊本～鹿児島～宮崎～大分～山陰／萩～松江～鳥取～北陸／敦賀～福井～金沢～富山～新潟～東北／鶴岡まで約3､500キロ月平均230キロ歩いている計算になります。

今月は、羽越線に沿って、山形県の酒田～秋田県の秋田～能代～大館～青森県の弘前まで約249キロ歩きました。東京では桜は満開ですが、こちらは4月10～20日前後が桜の見ごろのようです。

歩数集計は、歩数計の集計をソフトで確認しますと以下のとおりです。前月までの手計算によるものと1か月分ほど誤差が出ましたの修正しました。3月の歩数と累計は以下の通りです。

　　　　　　　　　3月／年間／累計（１5ヶ月目）歩数集計
　　　　　　　総歩数　１日平均歩数　　歩行距離　　消費カロリー
　　３ 月 ／ 　332,883　　　10,738　　　　249.54Ｋm　　13,612Ｋcal
　年　間／　　975,915　　　10,843　　　　731.57Km　　39,901Kcal
　累　計／　4,787,237　　　10,498　　　3,542.6　Km 　197,931Kcal

但し、体重はこの頃８０キロを切るのが難しくなってきています。

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鶴岡市を過ぎました！

今年の冬は、例年になく厳しい寒さが続きます。今月は新潟市から村上市を通って山形県の鶴岡市を過ぎ酒田市の手前にたどり着いたことになります。仮想でなく本当に歩いていたら凍えてしまいそうです。

山形県の鶴岡市は、母の妹・叔母の旦那さんの出身地です。叔母が早くなくなり、あまり行き来はしていなかったのですが、伯母の葬儀（山梨県の南アルプス市）で従兄弟に久しぶりに出会って昔話をしました。後妻さんで大分苦労をしたようです。兄弟３人とも韮崎市の近くに元気にしているとのことです。小学校の低学年の思い出ですが、無性に懐かしく思い出されました。

鶴岡市を訪れたことはあるのですが、仕事の関係です。３月でしたから雪が沢山積もっていて、何より風が強くて大変な思いをしました。１泊したので、美味しい海の幸を堪能した嬉しい思い出もあります。

山陰、北陸、東北、北海道と日本海側は、大雪が続いているようですが、３月の声を聞いて春めいてくればいいと願っています。

２月の歩数と累計は以下の通りです。

　　　　　　　　　２月／年間／累計（１４ヶ月目）歩数集計
　　　　　　　総歩数　１日平均歩数　　歩行距離　　消費カロリー
　　２ 月 ／ 　295,196　　　10,197　　　　221.39Ｋm　　12,122Ｋcal
　年　間／　　643,032　　　10,898　　　　482.03Km　　26,289Kcal
　累　計／　4,802,190　　　10,637　　　3,293.04Km 　184,319Kcal

但し、体重は８０．６Kgとこの頃８０キロを切るのが難しくなってきています。

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新潟市の一寸手前まで来ました！

今年は子年、鼠算的に末広がりと言われますがどうなりますことやら・・・。ウォーキングを初めて２年目を迎えました。今月は寒い日が続きましたが、風邪なども引かずに休むこともなく順調にこなしました。今月の歩数は下に掲げるとおりです。

毎日歩いた歩数を毎月末に集計をしています。１歩は身長から１００ｃｍを差し引き７５ｃｍです。今月は３４万歩少々、距離は２６０キロです。昨年は１年間かけて２，８１１キロ歩きました。歩いた距離を鉄道の路線を歩いたことにして換算をしています。昨年１月、東京を出発して東海道、山陽を通って、九州を一周、山陰を北に進み北陸３県の福井、石川県を過ぎ富山県の石動（いするぎ）まで歩いたことになっています。

今月は北陸本線の石動からスキーの発祥の高岡、蜃気楼で有名な富山、古い友人のいる魚津、新潟県に入ってヒスイの産地の糸魚川、ここから信越本線の直江津、中越沖地震で原子力発電が停止している柏崎、幕末に活躍した長岡を過ぎて、刃物の東三条、新潟市の一寸手前のお煎餅で有名な亀田まで歩いたことになります。

もし、今歩いていたならば毎日雪に降られて大変ですが、テクテク、黙々と歩いているところを想像しますと、忍耐力が強くなるだろうと思っています。厳しい冬を耐え抜き地震の被害から立ち上がろうとしている新潟県および能登半島の皆さんにエールを送りたいと思います。

　　　　　　　　　　１月／年間（１３ヶ月目）歩数集計
　　　　　　　総歩数　１日平均歩数　　歩行距離　　消費カロリー
　　 １月 ／ 　347,836　　　11,220　　　　260.76Ｋm　　14,130Ｋcal
　累　計／　4,159,158　　　10,637　　　3,071.75Km 　172,160Kcal

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東白鬚公園

荒川自然公園～天王公園～都立汐入公園～都立東白鬚公園～汐入公園を歩いて１万歩を優にクリアーしました。今日はとても寒く、天王公園では、池に氷が張っていました。写真では分りずらいと思いますが、氷が張っているのをみたのは久しぶりの感じがします。

東白鬚公園は、野球場、テニスコートなどが調っており、特に野球場は２面あり、沢山の子どものチームが試合や練習をしています。王貞治監督が墨田区の出身で野球は荒川区より盛んであるように見えます。

野球場の近くに梅若塚（木母寺）があります。能の「隅田川」の梅若山王権現堂が祀ってあります。この他に身代わり地蔵、俳句塚、浄瑠璃塚、三遊塚など３０ほどの碑が立ち並んでいます。

汐入公園に移って、建設の経緯を見るとこの地域は、西白鬚地域といったそうです。隅田川を挟んで西と東に規模的には同じ程度の公園があります。汐入公園が新しい分だけランニング（ウォーキング）コースが綺麗になっているので、墨田区側の住民も汐入公園に来てランニングを楽しんでいるようです。

夕方、アクアビックスと水泳で汗を流し、体重は８０．４５Kgでした。

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初日の出と初詣

３年続いた喪が明けて、久しぶりに初日の出を迎えました。AM６：５０、隅田川の辺で待つこと１５分。初日の出は清々しい気持ちで迎えることができました。毎年同じ場所が最適な場所のようで、２～３０人が待っていました。撮った写真を見て光の輪がハートマークに写っています。幸先のいい吉祥を感じます。写真をクリックして大きくして見てください。

初日の出を迎えた場所から、近くにある地元の素盞雄（スサノオ）神社に初参り、世界の平和、国家の安泰、社運隆昌と家内安全を祈願しました。素盞雄神社は、松尾芭蕉が奥の細道最初の書き出しを書いた碑があることで知られています。地元の善男善女が沢山つめかけています。初詣を済ませて自宅に近くに来たとき、朝日を背中から浴びて自分の影がてどこまでも伸びていました。足が長く長～く見えます。初めての体験でした。

家の寄せ植えの梅が満開に近く開花しています。家中に梅の香りがほのかに届いています。正月の香りが感じられます。

午後は七福神巡りに出かけました。北区田端の東覚寺（福禄寿）、荒川区の青雲寺（恵比寿）、修性院（布袋尊）、台東区の長安寺（寿老人）、天王寺（毘沙門天）、護国院（大黒天）、不忍池弁天堂（弁財天）の谷中七福神です。弁財天は一番人気があり、沢山並んでいたので、お参りに４０分以上かかりました。

東覚寺から不忍池弁天堂まで４．１キロ、５,４００歩ほどでした。今日の歩数は合計で１４，０００歩ほどになりました。

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金沢市を越えて歩いてます！

一昨年７月からタバコを止めて丁度１年半になります。運動不足で少し太り気味なので、今年の１月に１日１万歩を歩こうと思い立って始めました。１年間の歩みは、下記の通りですが、３８０万歩、約２千８百キロになります。１日平均一万歩はクリアーしました。

歩いた歩数を距離に換算してみても味気がありませんので、距離と年をリンクさせてみました。東京を１月に出発して本州を西に、京、大阪を通って５月の末に北九州市の小倉に着きました。九州を１周して、９月の末に山陰に入りました。

今月は、京都の綾部市山陰本線と別れて、舞鶴小浜線を通って敦賀に抜け北陸本線で金沢市を通り富山県に入って石動（いするぎ）まで来たことになります。

京都府の宮津、天橋立など行きたいところですが、「岸壁の母」で日本人にとって忘れられない舞鶴に入ります。母方の伯父はシベリヤから帰国。片方の足の指を凍傷で少しなくしていました。下の叔父は北支から帰国。もう一人の叔父は、ビルマから帰ってきていません。

日本国民の誰でも身内を尋ねれば、誰かしら先の大戦で失っていることでしょう。大晦日に改めて戦争のない世の中を願わずにはおられません。国の責任者の考えが、多くの国民の身内の不幸を作っていることを思うと日本が平和であることをつくづくありがたいと感謝します。この平和を守らなくてはならないと思います。

舞鶴を通って福井県に入ります。小浜、美浜に原発があります。原油高騰の折から、原子力発電の効用は、中越沖地震で刈羽、柏崎原発が休止していることを見るまでもなく重要です。その意味では貴重な地域です。ここを通って敦賀から北陸本線になります。

友人のいる武生、日本一のめがねの産地の鯖江を抜けて福井市に入ります。大野まで行きますと古い友人がいます。友人のいる大聖寺から石川県に入ります。小松、松任、金沢にはそれぞれ友人がいて懐かしい思い出が沢山あります。

金沢市を過ぎると富山県に入り、石動（いするぎ）まで来たことになります。

　　　　　　　１２月／年間（１２ヶ月目）歩数集計
　　　　　　　総歩数　１日平均歩数　　歩行距離　　消費カロリー
　１２月／ 　341,349　　　11,011　　　　255.88Ｋm　　13,861Ｋcal
　年　間／3,811,322　　　10,441　　　2,811.04Km 　158,030Kcal

年初の体重は、８４．５Kgでした。現在は８０キロを切れませんでした。途中７７キロ近くまで行ったのですがこれも結果です。１年歩いて約４キロの減量です。それでも、歩いた歩数、歩いた歩数から距離を換算し、各都市を歩いた積りになって結構楽しい１年を過ごしました。

介護保険被保険者証が届きました。また、国民年金・厚生年金保険　老齢給付裁定請求書が送られてきました。そんな年になりますが、来年も頑張るつもりです！

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舞鶴小浜線に入ります！

今年も余すところ１ヶ月となりました。１月に１日１万歩のウォーキングを思い立ち、同時に８４．５キロの体重を７６キロまでの減量を目標にしました。ウォーキングの実績は下記の通り順調です。減量は一時７７キロ台まで落ちたのですが、油断してしまって今は８０キロ台に戻っています。

毎日テクテクと良く歩きました。地図上で辿ると、１１ヶ月で東京～名古屋～京都～大阪～神戸～岡山～広島～山口～下関～小倉～博多～久留米～熊本～鹿児島～宮崎～大分～下関～長門市～太田市～出雲市～松江～米子～鳥取～福知山～綾部まで、１０月,1１月は山陰地方を歩いて綾部まで辿りついたことになります。東京から上記のように本州、九州を経由して京都府の綾部まで歩くいたとすれば２，５５５キロになります。

綾部から山陰線の京都経由でなく、NHKの朝ドラ「ちりとてちん」ゆかりの小浜（舞鶴小浜線）を通ることにして敦賀経由で北陸本線を北上する予定です。この調子ですと、今年中に石川県の金沢の少し手前くらいまで行けそうです。

相当前のことになりますが、松江では小泉八雲記念館に行った覚えがあります。学生時代のことですが、米子では境港まで行って、朝鮮との関わりの説明を受け、この先に朝鮮があると感じ入った記憶もあります。米子、倉吉、鳥取の各市の県立高校で夏季遊説と称して弁論大会を行ったかすかな記憶があります。

鳥取砂丘では「ハァ～」と感嘆の声を漏らし、友人と駆け足をして「足跡を残した」などと他愛もないヤンチャをした思い出もあります。京都府に入って城崎温泉～福知山を経て綾部に着き舞鶴線に沿ってテクテク歩を進めます。

　　　　　　　　　　　１１月／年間（１１ヶ月目）歩数集計
　　　　　　　総歩数　１日平均歩数　　歩行距離　　消費カロリー
　１１月／ 　323,103　　　10,773　　　　242.27Ｋm　　13,034Ｋcal
　年　間／3,469,973　　　10,389　　　2,555.16Km 　144,169Kcal

もう少し減量効果が表れるといいのですが、歩く以上に間食などが災いしているようです。ウォーキングの効果がダブルで表れるよう心して行きたいと思っています。

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山陰地方を歩いています！

１０月のウォーキングの集計と年間１０月までの累計は下記の通りです。今月は歩数にして３２万歩あまり、距離は２４２キロ歩いた計算になります。山陰本線を歩いたと仮定しますと、山口県の島根県に近い須佐から島根県を縦断して鳥取県の米子まで歩いたことになります。

益田～浜田～大田市～出雲市～県庁所在地の松江市～安来を経て～鳥取県の米子市までです。島根県は県としての知名度は低いようですが、今年、世界文化遺産の登録が決まった石見銀山はじめ、宍道湖、出雲大社、安来節、さらに玉造温泉はじめ沢山の温泉など個々の地名や名所旧跡、民話伝説なども沢山ありロマンを感じる魅力ある地域です。

４０年ほど前に伺いその後何回か参りましたがそのたびに感激して旅した思い出があります。何回か行っているのに出雲大社は伺っていません。梅原猛ファンとしては、機会があれば是非行きたいと思っています。

　　　　　　　　１０月／年間（１０ヶ月）歩数集計

　　　　　　　総歩数　１日平均歩数　　歩行距離　　消費カロリー
　１０月／ 　323,304　　　10,429　　　　242.40Ｋm　　13,141Ｋcal
　年　間／3,146,775　　　10,351　　　2,312.89Km 　131,135Kcal　

今月も歩数は目標どおり１日１万歩をクリアしましたが、体重は今月は８０キロ前後を行ったりきたりしていて減量は計画通り進んでいません。間食が多いからの一言ですが、７５キロに近づく努力をしなくてはならないと反省しきりです。でも、今年の１月に思い立って１０ヶ月、歩数も積み上げが進み、歩行距離に換算すると東京を出て本州から九州そして山陰へと進んでいます。少しづつ距離が伸び、昔訪問したことのある地域を思い出しながら、楽しくウォーキングが続けることができています。

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九州を一周しました！

９月のウォーキングの集計と累計は、下記の通りです。今年の１月から５月末に約１，１００キロを歩いて東京から下関を通って小倉まで歩いたことになります。６月から９月末までの４ヶ月の歩行距離は約９００キロです。丁度、小倉～博多～熊本～鹿児島～宮崎～大分～小倉と九州を一周したことになります。

９月の合計は、さらに、山陰線に入り長門～萩～東萩を少し過ぎたところまで歩きました。この１ヶ月で歩数は、約３１４，０００歩。消費カロリーは約１３，５００キロカロリー。歩行距離は２３５キロです。

年末までにあと３ヶ月、約７００キロになります。裏日本を北上し、島根、鳥取、京都を通って福井県の敦賀から鯖江あたりまで行ける予定です。気の遠くなるような気がしますが、まさに「塵も積もれば山となる」の例えの通りです。

　　　　　　　　９月／年間（９ヶ月）歩数集計

　　　　　　総歩数　１日平均歩数　歩行距離　　　消費カロリー
　９月／ 　314,421　　　10,480　　　　235.69Ｋm　　13,518Ｋcal
　年間／2,823,471　　　10,342　　　2,070.49Km 　117,994Kcal　

１日中雨でした。近くにあるアーケードを利用して９，０００歩ほど歩きました。夕方、水泳とアクアビックスで１時間半ほど汗を流し、体重は７９．５５Kgでした。２キロほど増量。油断すると直ぐ結果に出てしまいます。

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７８キロを切りました！！

セミの声は９月に入って少なくなり、今は殆ど泣き声を聞きません。夜は虫の声が涼しげに聞こえてきます。しかしながら、ここ数日の暑さは、夏本番と変わりません。ラニーニャ現象とやらの余波のようですが、ペルー沖の数度の影響が、「暑さ寒さも彼岸まで」との言い伝えを無力にし、日本の秋を狂わせてしまっています。

昨日、一昨日とウォーキングは順調に１万歩／１日こなしています。おかげさまで、７８キロを切り、両日とも７７．８Kgでした。今日は７８．０Kgです。減量くらいは自分の意思で行うことができるので、クリアしていきたいと思います。

書類整理をしていたら、１０、１１年前の人間ドックの記録が出てきました。体重が７７．１Kgでした。９年前が７８キロ台でしたから、この頃から太りだしたのだと思います。記憶は定かでありませんが、記録はきちんと当時の事実を語ってくれます。

７７．８キロはBMIが２５．９９で、少し肥満です。BMIの正常値の上限からすると、７５キロを少し切る必要があります。今年の減量の目標を７５キロ台としていましたので、少し目標アップして頑張ろうと思っています。

※BMI／肥満度を表す数値。１８．５～２４．９が標準とされています。計算式は「体重（キログラム）÷身長（メートル）÷身長（メートル）」日本では２５以上を肥満としています。

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79キロを切ってきました

昨日は残暑厳しくうだるようでした。午前中にウォーキングと気功教室とジム。７９．３５Kgと久しぶりに８０キロを切りました。

今日は、昨日に引き続きうだるような陽射しでしたが、町会の災害訓練で一汗を流しました。５,０００歩ほど歩いています。夕方、自然公園で足りない分を補充しました。帰りに道を尋ねられ、南千住図書館に行ったのだが、荒川図書館に行くのに道に迷って４５分も歩き回っているとのことでした。歩数を稼げますので反対方向でしたが、１０分ほどでしたので図書館までまで案内してあげました。

その後、アクアビックスと水泳で汗を流しました。７８．５Kgと先月５日以来、約１ヶ月ぶりに７９キロを切りました。パチパチ！！

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宮崎から大分をテクテク！

今年のウォーキングの目標は、１日１万歩です。８月のウォーキングは３２万９千歩、２４７Kmでした。累計では２５０万歩、１，８３４Kmです。今までに東京～大阪～岡山～広島～山口～小倉～博多～熊本～鹿児島を過ぎて今月は宮崎県から大分県にまたがって歩いたことになります。

宮崎～延岡～佐伯～大分～別府～杵築を少し過ぎたところになります。３０年ほど前になりますが、日豊本線で鹿児島から宮崎で用事を足して大分に行ったことがあります。宮崎から延岡までがすごく遠かったという印象を持っています。本当に歩いていたら気が遠くなる思いだったでしょう！

８月は夏ばてで自然に体重が減るとたかを括っていましたが、反対に体重が増えてしまいました。気功教室を終わって８１．７５Kgです。原因は、運動量より食べる量が多いということです。

黒木登志夫『健康・老化・寿命』によれば、腹囲を１ｃｍ縮めるためには１Kgの減量が必要とされています。運動によるエネルギーの消費と食事によるエネルギーの消費は、７，０００Kcalです。１ヶ月に換算すると１日に２３０Kcalになります。全てを運動でカバーするのは大変なので食事からのエネルギー減が必要であると説いています。

１日１万歩歩くと平均４５２Kcal消費していることになりますので、十分足りています。相当食べ過ぎているというのが原因として浮き上がってきました。折角の運動も食べることによって帳消しにしていることが分ります。改めて勉強になりました。

　　　　　　　月間／年間（８ヶ月）歩数集計

　　　　　　総歩数　１日平均歩数　歩行距離　　消費カロリー
８月／ 　329,833　　　10,639　　　　247.2Ｋｍ　　14,037Ｋcal
年間／2,509,050　　　10,325　　　1,834.8Km　　104,476Kcal　

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健康は万全です！

定期的な通院で気功教室は休みました。血圧は１１６／６２で万全とのことです。その他血液検査の結果もすべて標準以内。血圧が低くめまいなどないかと確認を受けるくらいです。

夕方の涼しくなって周回コースを回り１万歩をクリアしました。夕食前の計量で体重は久しぶりに７９．８Kgと８０Kｇを切りました。

大阪世界陸上が始まり、日本選手の活躍もあります。幸先良く、マラソンで団体金と健闘しました。今後の日本選手の活躍を期待します。

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二日続きの猛暑日です！

立秋を過ぎましたが、東京は昨日も今日も３５℃を超える猛暑日です。明日も猛暑日が続きそうです。全国的に猛暑日のところがが多々ありますが、旧盆でふるさとに帰郷する車の混雑も相当のようです。民族の大移動とも言われますが、そのエネルギーも大変なものがあります。

８月の暑さの中で、また忘れられない色々なメモリアルが重なります。６日は広島、９日は長崎の原爆投下の日であり、日本人には忘れられない日です。１２日は世界最大の日航墜落事故の日であり、１５日は終戦記念日です。それらの悲しみを乗り越え現在があることを忘れてはならないと同時に、現在こうしてあることに改めて感謝の気持ちが湧いてきます。

暑くなる午前中に自然公園コースを５周。AM８：００ごろ自然公園に着きましたが、すでに運動を終えて帰る沢山の人達とすれ違います。気功教室とジムの運動で１時間半。体重計は７９．５５Kgです。

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７９キロを切りました！

午前中、ウォーキングで自然公園コースを５周して１万歩をクリアーしました。夕方、ジムで水泳とアクアビックスを１時間余、体重は７９キロを切り７８．７５Kgになりました。年初８４．５キロであったものを年内７５キロの目標です。５キロ少々の減量になります。今月中に７８キロを切れれば、年初の予定通りになりますが・・・。

その間、昼を挟んで「第２回江戸川総合人生大学祭」を見学に行きました。こうした意欲的な事業がどのように行われているか、とても興味があったからです。「江戸川学科」「介護・福祉コース」「子どもコース」「国際コミュニティ学科」の４クラス、２年間で卒業です。１学年２５名で４クラス２年で２００名が定員です。

大学祭は都営新宿線「船堀駅」タワーホール船堀で行われました。展示は、見ごたえがあり、バラエティに富んだ内容です。ステージでも盛りだくさんの報告がされています。何よりも各テーマの展示パネルで色々質問をしたとき、どの人も自信と誇りを持って質問に答え、授業は楽しくてしょうがないと応えます。

卒業生の活動も始まっています。卒業生が中心になってNPO法人として幾つかが活動を開始しています。頼もしい限りであると受け取れます。新しいコミュニティを形作る中核となることが期待されます。

新しい試みは、成果を結びつつあります。行く末を見守りたいと思います。

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宮崎まで歩きました！

７月のウォーキングの集計です。７月は３２万歩、２４１キロ歩いたことなります。今年の１月に「１日１万歩、体重７５キロ」を目標としました。先月は、鹿児島本線を通って、九州新幹線の新八代と新水俣の中間くらいまで歩いたことになっていますので、鹿児島中央駅で日豊本線に乗り換え、宮崎駅の２キロ手前まで、従って、東京から東海道、山陽本線、鹿児島本線経由で日豊本線の宮崎まで歩いてきたことになります。

昔、私が２０代の後半ですから約４０年近く前、鹿児島から宮崎に立ち寄って延岡まで日豊本線を急行列車に乗ったことがありますが、ただただ長かったことを覚えています。今では、特急が走り便利になっていることと思います。懐かしい思い出です。そお言えば、同じ旅行で、下戸である私は、熊本県の八代市で会合に出たとき、穴の開いた盃をその時初めて知りました。また、盃が私の前にあっという間にたまってしまったのにもびっくりした思い出があります。

この７ヶ月の間に体重は、８４．５Ｋｇであったものが、今週の日曜日にやっと８０Ｋｇを切りました。歩数に比べますと体重はなかなか減りませんが、毎日食べた上のことですからそう簡単に減りそうにもありません。続けることによって体重が何キロまでになるかが今後の興味の的になってきています。

　　　　　　　　　　　　月間／年間（７ヶ月）歩数集計

　　　　　　総歩数　１日平均歩数　歩行距離　　消費カロリー
７月／ 　321,750　　　10,379　　　　241.2Ｋｍ　　13,745Ｋcal
年間／2,179,217　　　10,279　　　1,587.6Km　　 90,439Kcal　

この調子で行くと、来月末に大分、別府あたり、９月末に山陰本線の益田あたり、１０月末に松江あたり、１１月末に鳥取県の和田山あたり、１２月末に福井県に入って北陸本線の鯖江あたりで年を越しそうです。北陸から新潟、山形、秋田、青森を通って北海道に渡って来年中に本州に戻れるかどうかというところでしょうか・・・。

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８０Kgを切りました！

約７ヶ月を費やして８０キロの大台を切りました。午後10,000歩、夕方水泳とアクアビックス１時間半汗を流し、79.7Kgでした。今年はじめは、８４．５キロありましたから５キロ近く減量ができました。正月の目標は、毎日１万歩、体重７５キロを目標にしています。毎日の１万歩はクリアーしていますが、残り５ヶ月で５キロの減量が達成できますかネ・・・。

食事はほぼ通常通り。間食は少し減らしていますが、食べないわけではありません。減量の主なメニューは、毎日の１万歩と土日のジム通いです。８０キロの壁を切るのに約２ヶ月掛かっていますので今後の展開はたやすく読めません。しかし、このまま続けていきますので、続けたらどうなるということに焦点を絞り、頑張ってみることにしました。

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東京～長崎を歩いても余りが出ます！

今日は日差しがあるとのことで、早朝に自然公園に行き、周回コースを５周しました。１万歩はクリアーです。

年頭の誓いから半年が過ぎました。６月は快調に毎日１万歩をクリアーです。空梅雨の影響で余り雨にたたられることもなく、平均１万歩を達成しています。今月は３０万歩少々。２２９Kmになります。小倉～博多～久留米～熊本～八代で２２６Kmですので八代までクリアです。従って、半年間の歩数は１８５万歩、１，３４６Km東京から九州の熊本県八代市まで歩いたことになります。

小倉～長崎は２２１Kmです。今月分の歩行で、東京から佐賀を通って長崎まで歩いたとしても少し余りがでます。４０数年前、昭和４０年代の初めに、長崎に行ったことがあります。長崎駅で藤山一郎の「長崎の鐘」に迎えられ感動しました。A先輩に大変お世話になり、平和祈念像、天主堂、グラバー亭などを見学し、皿うどんをご馳走になり、盛大な精霊流しを見る機会に恵まれたことを今でも鮮明に覚えています。

沖縄と長崎と広島は、私にとっても格別な思いがあります。長崎を最初に訪ねてからその後、１０回（沖縄は同じくらい、広島は３倍くらいですが）は下らないほど訪ねています。今、映画「ヒロシマナガサキ」が封切りされ話題を呼んでいます。７月末から８月にかけて全国で上映されますので思いが新になる方も多いと思います。

　　　夾竹桃の花です！

広島、長崎は日本人の戦後復興の原点だと思っています。原爆が落とされて２０年は１木１草も生えないといわれた翌年、「夾竹桃／キョウチクトウ」が芽を出し、花を咲かせ県民は「生きる勇気をもらった」と語っています。２１世紀を迎えた今、私どもはこれだけの繁栄している日本に生きていることに感謝の気持ちで一杯です。

一方、四国八十八ヵ所の巡礼をした場合、徒歩で約１，２００Km、４０日余りの道のりと言われています。自動車で１，４００Kｍのようです。見た目には東京から九州までですと大分長く、四国一周は距離がずっと少ないように見えますが、見た目よりずーと距離が有るということになります。四国の今年は空梅雨で難儀をされているようですが、お見舞い申し上げます。
いずれ、機会を作って感謝の誠を捧げるべく、四国八十八ヵ所の巡礼をしたいと考えています・・・。

　　　　　　　　　　　　　　　月間／年間歩数集計

　　　　　　　総歩数　１日平均歩数　　走行距離　　消費カロリー　　
　　６月／　305,801　　　10,193　　　　229.24Km　　13.019Kcal　
半年間／1,857,487　　　10,262　  　1,346.35Km　　76,694Kcal　　

１１時からジムの気功教室に行き１時間。体重は８０．４Kg。月内の８０キロを割る目標突破はなりませんでしたが、クリアーは来月早い時期にできそうです。・・・乞ご期待！　

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美味しいラーメン

この１週間は３回ラーメンを食べました。今日は「神名備（カムナビ）」に久しぶりに行きました。メニューが変わっていてサンラーメンを食べました。久しぶりでしたがいい味出していました。もやしが沢山載り青菜がその上に載っていてボリューム感ありあります。隠れて見えないチャーシュウは食べ応えがあり、やわらかくとろけるようです。見えないとこにも手抜きをしない、３品くらいのメニューでも人気が続いている所以だと思います。

神名備は千駄木の不忍通りに面しています。その通りを挟んだ斜め向かいが、「TETSU」です。ここ１年くらいにできた店ですが、いつも３～４０名が並んでいます。今日も暑い最中に４０名は下らなかったと思います。２～３日前、夕方通りかかったときに３名しか並んでいなかったのでラッキーにも食することができました。鰹出汁が強く感じ、湯島の大喜に似ています。一寸離れて蒲田の「和鉄」、魚系は私には中野の「青葉」がマイルドで一番合うようです。

サンラーメンは「セサミ」です。本郷の東大赤門の地下鉄よりにあります。先週の土曜に行きました。神名備のサンラーメンは美味しいのですが、酢が遠慮しています。酢と香辛料のパンチが効いた「セサミ」がよろしいようで・・・。好みの問題ですのであくまでも私の感じです。

神名備で待ち時間で隣に並んだ若者に何故TETSUでないんですかと聞いてラーメン談義が始まりました。好きな人は口コミで捜していくんですね。私の知っているところも随分行っていました。知らないところはメモを取っていました。情報もいただき荻窪の「１８番ラーメン」など何軒かチェックしました。

今日は病院があって気功はお休みです。暑くてめげそうだったのですが、病院～神名備～自宅と１万歩はクリアーです。

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東京～小倉まで歩きました！

ウォーキングは、事故なく毎日テクテク１万歩と予定通りです。５月末日なので集計しました。先月は雨に影響を受け平均１万歩を少し割り込みなしたが、今月は順調に歩くことができました。まさに、塵も積もれば山となる感じです。

今月の歩行　 352,377歩　１日平均　11,387歩　距離 　264.16Km　
トータル　　　1,551,666歩　１日平均　10,275歩　距離 1,117.11Km

集計は歩数計（オムロン製）が自動で計算します。週間、月間、年間、夫々の１日平均、それ以外にも消費カロリーなどPCに集計されます。とても便利です。今月は３５万歩、264キロ歩いたことになります。先月までは東京から広島までで894キロ、今月までの５ヶ月でトータルが1,117キロです。山口（1,027キロ）、下関（1,088キロ）を通って九州は小倉（1,107キロ）を少し過ぎたところまで歩いたことになります。

歩くことが苦にならなくなりました。今月の体重は８０キロ台が２回でており、来月中に８０キロを割り込み７９キロ台が見えてきた感じがします。

触発されてか、友人が１日１万歩を目指して活動を始めました。まず、歩数計を買って準備万端。約１ヶ月になります。ダイエットにもなると気に入っているようです。何より過日ゴルフに行って４人中２位になったと嬉しそうに報告。後半が崩れない。ウォーキングの効果だと実績を評価しています。仲間に効果が上がるとお互いの励みになります。

※小倉は、九州と本州の接点として発達した交通都市です。江戸時代の小倉城下には、長崎街道の始点に当たる常盤橋が設けられました。１９６３年五市合併で政令指定都市として北九州市が発足してからも小倉駅は、山陽本線・鹿児島本線・日豊本線の三本の幹線が集まる中心駅として交通の要衝となっています。

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８１キロを切りました！

今日は、午前中ウォーキングで１万歩強、午後アクアビックスを終わって体重計は８０．５Ｋｇ。今年はじめ８４．５Ｋｇありましたから、ちょうど４Ｋｇ減りました。昔流に言えば、約１貫目強です。それだけ余分な肉をつけて日常活動をしているのに比べると、随分と体の動きが楽になりました。血圧も１２０/６７です。来月中に８０キロ台をコンスタントにキープし、来月末までに８０キロが切れると当面の目標をクリアーできることになります。

一番の要因は、間食を減らしたことだと思います。１日１万歩のウォーキングとアクアビックス気功など実施していても４月に８４キロ台に戻ってしまいましたが、間食を少なくしてサプリメントを飲み、３食は食べながら順調に８０キロ台に減ってきました。

体調の方はまずまず順調ですが、さつきは苦戦をしています。それでも、何本かの花が咲いたので、お目汚しになりますがお目にかけます。老眼鏡をかけてじっくり見るほどのものではありませんが、来年への戒めとします。

左の写真は、小町笑、右の写真は明日香です。咲く時期が遅すぎました。もう少し早く咲けば、花季展に間に合ったのですが残念でした。せめて、このブログで見ていただければありがたいと思い掲載させていただきました。

左は萌華、右は祝星（いわいぼし）です。萌華は昨年雪で被害を受け、葉っぱは昨年、今年と寒さの被害を受け殆ど葉っぱがついていません。祝星は肥料が多すぎたのでしょうか、ブチがありません。他に少しありますが、咲いたときにお目にかけます。何より来年に向けて精進してまいります。

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広島を過ぎました！

ウォーキングは、１月から１日１万歩を目指して４ヶ月が過ぎました。トータルでは１２６万歩を歩き、距離に換算すると約８９９Kｍになります。東京駅から広島駅（８９４Kｍ)を少し過ぎたところまで歩いたことになります。先月は姫路駅（６４４Km)の近くまで歩いたことになっていますので、着々と九州に向かって距離が伸びています。

４月のトータルは、雨が降ったりしまして平均して１日１万歩に届きませんでした。平均は９，５９０歩、約２１５Kです。東海道でいいますと静岡県の静岡市と浜松市の中間くらいの金谷町（２１２Km)まで歩いたことになります。東海道五十三次の宿場町として栄えた金谷駅は現在も大井川鐵道の出発地として発展しています。大井川鉄道はＳＬを中心に古い車両を多数抱えており、戦争映画や再現画像などでよく撮影に使われているそうです。
東北本線でいいますと、丁度福島県の須賀川市（すかがわし／２１５Km）まで歩いたことになります。福島県のほぼ中央に位置し、須賀川ぼたん園などもあると伺っています。

体重は８１K台～８３K台の間を行ったり来たりしています。

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82Kgを切りました！

今月初め８４Kgを大きくオーバーしていましたが、減量ペースに乗ってきました。午前中ウォーキングに続き、夕刻水泳とアクアビックスで１時間少々みっちり汗を流しました。そのお陰もあって、８１．７０Kgと再び８２キロを切りました。パチパチ・・・

間食を減らすようにしており、気持ち間食が減っているように思っています。あとは５月中に８１キロを切り、６月末までに８０キロを切る予定です。順調に行くよう適切な努力を続けます。そうしないと本年度目標の年内に７５キロ台に届かなくなります。

ここからは月１キロの減量です。

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一寸ショックです！

今日は午前中、ジムの気功に行きました。そのたびに血圧や体重をはかります。計器の表示が狂っている場合もありますが、まあまあ平均値でこんなもんかと思います。

血圧は１３８／６８　脈拍８０でほぼ順調です。着替えを終えて体重計に乗って驚きました。なんと８４．３Kg。正月とほぼ同じです。3ヶ月経って元に戻ってしまいショックです。たぶん体重計の表示が間違えているのだろうと思いましたが、気休めにはなりません。

間食も少し控えたのですが、「間食をしてはならない！」に方針を変えなくてはなりません。食べる量は減り、間食も控え、毎日平均10,000歩。即ち、7.5Kmほど歩いていますが、体重が増えてしまったのはショック以外の何者でもありません。

でも、継続は力といいますので、もう少し続けてみなくてはならないと思います。そのうちもっと効果が表れると思います。