１月の歩数！
高血圧症といわれ降圧剤を飲むようになって１６年目になります。痛風の気もありり２ヶ月に１回。今は１２指腸潰瘍の予後に３ヶ月に１回通院し、先月末丁度通院日が重なりました。それぞれの薬をもらってきています。そして、健康管理のため医者に勧められウォーキングを日課としています。
１日約１万歩を目標にし、月／約３０万歩。歩幅／７５ｃｍ、月／約２２５キロ。年換算で３６５万歩、距離にして２,７００キロ前後になります。東京～青森が約６７０キロですから、往復２回できる距離になります。６年前から歩き始め、毎月末で集計をしています。１月で６１ヶ月目で６年目に入りました。
１２月は、階段を踏み外し、頭も打ち指を骨折して１週間ほど安静にしていなくてはならず余り歩けませんでした。１月も指の痛さは致し方ないものがありました。満員の通勤電車に乗るのが怖くて、朝は主にタクシーを利用しました。１日平均８，３５４歩でした。体重については、少し太り気味で、７１キロ台は５日、７２キロ台が１９日、７３キロ台が７日です。体重は歩いていない分増加気味です。
痛さを紛らわそうとの思いが甘いものが食べたくなります。そのため体重が増加気味になってきています。体重の目標は７０キロを切りたいのですが、今では、７２キロ前後を維持するのがやっとになってきています。１２月から職場が変わり、住宅街ですので食事関係の店がなく、弁当を持参しています。間食は食べることが少なくなっています。タクシーを控えウォーキングを続けられれば再び７１キロ台を維持することが可能だと思っています。
※１月の集計は以下の通りです。
１ 月／年間／累計（６１ヶ月） 歩数集計
総歩数 １日平均歩数 歩行距離 消費カロリー
１ 月 ／ 259,003 8,354 186.34Ｋm 9,195Ｋcal
年 間 ／ 259,003 8,354 186.34Ｋm 9,195Ｋcal
累 計 ／ 18,658,489 10,213 13,744.35Km 744,987Kcaｌ
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