泉嗣彦『医者がすすめるウォーキング』

ウォーキングで健康づくりを分りやすく説いています。

生活習慣病の予防は、運動がいいとされ、運動はウォーキングをやりたいという希望がたくさん出されています。ウォーキングを習慣化することがなかなか難しいのです。肥満度の目安としてのBMIの算出方法が分りやすく解説され、ウォーキングの実践例が幾つか紹介され、新しいウォーキングを提案しています。

人間ドックの検査値の意味。なんとなく標準値に入っているからいいといった程度の知識しかありませんでしたが、数値表の意味とグレードも丁寧に説明されています。内容を解説されたこともなかったので、意味が分ってなるほどと思っています。検査値と６つの生活習慣病（肥満、高血圧症、高脂血症、糖尿病、肝機能異常、高尿酸血症）について解説されています。

歩くことを習慣化するために、記録をとる、グラフ化する、無理しない、歩くことと好きなことを結びつけるなど。さらに、楽しいストーリーを探す。花や樹木を見て歩く、水辺を歩く、公園を歩く、森や里山をあるく、温泉を巡る、神社や寺を歩く、などなど探せば自分にあったスタイルが見つかると説かれています。

私事ながら、公園の花木などを楽しみ、下手な写真を撮りながらブログを書いて約９ヶ月毎日１万歩を歩いています。体重も減少してきており、高血圧症で薬は飲んでいますが、順調で医者からも褒められています。体調もすこぶるよく毎日が快適です。

歩行の習慣化は、タバコをやめるよりイライラ感もなく、スムーズにできています。ただ歩くだけでなく、色々な楽しみと並行して実行しているからだと思います。

ともかく、健康づくりにウォーキングの効用が分りやすく解説されていて、あと追いながら我意を得たりと思いとてもグーです。

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