宮崎から大分をテクテク！

今年のウォーキングの目標は、１日１万歩です。８月のウォーキングは３２万９千歩、２４７Kmでした。累計では２５０万歩、１，８３４Kmです。今までに東京～大阪～岡山～広島～山口～小倉～博多～熊本～鹿児島を過ぎて今月は宮崎県から大分県にまたがって歩いたことになります。

宮崎～延岡～佐伯～大分～別府～杵築を少し過ぎたところになります。３０年ほど前になりますが、日豊本線で鹿児島から宮崎で用事を足して大分に行ったことがあります。宮崎から延岡までがすごく遠かったという印象を持っています。本当に歩いていたら気が遠くなる思いだったでしょう！

８月は夏ばてで自然に体重が減るとたかを括っていましたが、反対に体重が増えてしまいました。気功教室を終わって８１．７５Kgです。原因は、運動量より食べる量が多いということです。

黒木登志夫『健康・老化・寿命』によれば、腹囲を１ｃｍ縮めるためには１Kgの減量が必要とされています。運動によるエネルギーの消費と食事によるエネルギーの消費は、７，０００Kcalです。１ヶ月に換算すると１日に２３０Kcalになります。全てを運動でカバーするのは大変なので食事からのエネルギー減が必要であると説いています。

１日１万歩歩くと平均４５２Kcal消費していることになりますので、十分足りています。相当食べ過ぎているというのが原因として浮き上がってきました。折角の運動も食べることによって帳消しにしていることが分ります。改めて勉強になりました。

　　　　　　　月間／年間（８ヶ月）歩数集計

　　　　　　総歩数　１日平均歩数　歩行距離　　消費カロリー
８月／ 　329,833　　　10,639　　　　247.2Ｋｍ　　14,037Ｋcal
年間／2,509,050　　　10,325　　　1,834.8Km　　104,476Kcal　

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