九州を一周しました！

９月のウォーキングの集計と累計は、下記の通りです。今年の１月から５月末に約１，１００キロを歩いて東京から下関を通って小倉まで歩いたことになります。６月から９月末までの４ヶ月の歩行距離は約９００キロです。丁度、小倉～博多～熊本～鹿児島～宮崎～大分～小倉と九州を一周したことになります。

９月の合計は、さらに、山陰線に入り長門～萩～東萩を少し過ぎたところまで歩きました。この１ヶ月で歩数は、約３１４，０００歩。消費カロリーは約１３，５００キロカロリー。歩行距離は２３５キロです。

年末までにあと３ヶ月、約７００キロになります。裏日本を北上し、島根、鳥取、京都を通って福井県の敦賀から鯖江あたりまで行ける予定です。気の遠くなるような気がしますが、まさに「塵も積もれば山となる」の例えの通りです。

　　　　　　　　９月／年間（９ヶ月）歩数集計

　　　　　　総歩数　１日平均歩数　歩行距離　　　消費カロリー
　９月／ 　314,421　　　10,480　　　　235.69Ｋm　　13,518Ｋcal
　年間／2,823,471　　　10,342　　　2,070.49Km 　117,994Kcal　

１日中雨でした。近くにあるアーケードを利用して９，０００歩ほど歩きました。夕方、水泳とアクアビックスで１時間半ほど汗を流し、体重は７９．５５Kgでした。２キロほど増量。油断すると直ぐ結果に出てしまいます。

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枯れてしまいました

誠に残念なことですが、さつきの小町笑と日照の光の２本がほぼ同じ時期に枯れてしまいました。

小町笑は２本の内の１本ですが、沢山花をつけ気に入っていたさつきです。今年の６月に植え替えをしたのですが、今月２５日頃立ち枯れました。毛根が大切と思い、おそらく根を残しすぎたのがよくなかったのではないかと反省しています。水遣りは他のさつきと同じですから、問題はなかったと思います。

きちんと活着すると新芽が出てきますが、旧の緑の葉だけがズート残っていて、毎月少しづつ落葉してきました。先輩より１０月までは、望みを捨てないように言われていたのですが、残念でした。大事にしすぎて枯らしてしまうとよく言われますが、その轍を踏んでしまったようです。

日照の光は、小鉢で育てています。全く問題が無いと思っていたのですが、先月頃から勢いが弱り、少し枯れだして今月２０日頃、枯れてしまいました。絞りが入って珍しいといわれ、毎年楽しみにしていたさつきです。苔もきれいについていて水枯れなど考えられないのですが、残念なことをしました。

小鉢で一緒に求めた紅梅錦は、元気にしていますので、日照の光の分まで大切にしたいと思っています。

悲しいことですが、今年求めたアゼレアのカメレオンも、勢いが弱まってきています。さつきではないのですが、他からいただいた菊も大分弱まってきています。先輩に相談したところ、今年の菊は３０本の内１本がきちんとしていて、２９本は弱っているとのことです。気候の変調が、植物にも負担がかかっているのかもしれません。

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柴田哲孝『下山事件 最後の証言』

昭和２４年まだ日本がGHQの占領下にあった時期に起こった「下山事件」は、謎の多い事件です。同じ頃、松川事件、三鷹事件など国鉄にかかわる事件も発生しました。

国鉄初代総裁の下山氏が７月５日誘拐され翌日、常磐線の北千住～綾瀬間で轢断された事件で、時効が成立しているものです。

この本は、もしかしたら自分の身内がかかわっていたのでないかと言う作者の疑問から始まっています。下村事件は沢山の文筆家が取上げています。中でも松本清張の『日本の黒い霧』が有名です。

従来の出された結論は、ＧＨＱなどが実施したとの意見と異なりますが、柴田氏の著書の迫力は、読む人をして途中で止められないほど惹きつけられます。若い人に進められたのですが、図書館でも貸出予約が多く、販売も売り切れが多いようです。櫻井よしこ氏が解説で絶賛していますが、同感です。

犯人は間違いなくいるのですが、ひっそり身を隠しています。事件は起こったことをそれぞれ色々な立場の人達が自分勝手に利用し、こねくり回し謎だらけにしてしまっている感じがします。政治的背景を持った事件は、それぞれ立場の思惑も働き一層複雑な様相を呈すようになるようです。

事件を書く人もご自身のメガネによって見、判断が入りますので必ずしも真実でなく、書いた人が事実だと思ったことが述べられていくことになります。どれだけ説得力があるかは、事件を事実として客観的に浮き上がらすことができていれば、説得力があるということになるのだと思います。

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新体制の発足！

昨日、自民党の総裁が福田康夫氏に決まりました。健闘した麻生太郎候補にも大きく拍手です。安倍総理の会見も行われ、明日ねじれ国会で首相に指名されることになります。

それに先立ち、党役員が改選されました。伊吹幹事長（サプライズ人事でしたが）、二階総務会長、谷垣政務調査会長、古賀選挙対策委員長と４役が主要人事です。小泉、安倍２代の内閣と隔世の感です。それだけ背水の陣ということでしょうか。

この内閣に立ち向かう民主党ですが、これからが正念場です。アメリカ型の２大政党で政権交代が行われることが望ましいと思っていますが、健全な２大政党のためには、民主党のこれからの対応が将来を決めることになります。

前回の参議院選挙は、自民党の失点によるところが大きかったと見られます。民主党が本当に信頼に足る政党であるかどうか、その判断を国民に仰ぐ機会を次の衆議院議員選挙に見出すことになるからです。

折角にチャンスを生かすかどうかは、民主党のこれからの国会運営によって判断されます。相手の失点によるのかもしれませんが、自民党は重厚な陣立てによって党運営と国会運営に臨む姿勢を示しています。それに打ち勝つだけの知恵がなくてはなりませんよ・・・。ともかく、頑張ってください！

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少ししのぎ易くなりました！

西日本はまだまだ暑い日が続いているようですが、関東地方は昨日までとは変わって随分としのぎ易くなりました。それにつけてもおかしな気候が続きます。左の写真のようにまだ朝顔が綺麗に咲いています。右の写真のハナカイドウは狂い咲きのようです。

さつきについても小町笑（左の写真）と舞舟（右）が咲いています。時期はずれの狂い咲きのようですが、来年咲かなくなるのではないかと心配なくらい順々に咲いています。今年は肥料をお彼岸前後としましたので、今日が彼岸ですので肥料をあげました。いろいろの説があるようで遅いという人もおられるようですが、指導してくださる先達の指示に従って、ダメなら来年考えればいいと思っています。

丁度彼岸の日に合わせたように彼岸花（曼珠沙華）が咲き出しました。白い彼岸花をはじめて見ましたが、赤い色だという既成概念（歌にもなっています。）がありますので、趣があります。

土日と自然公園コースを５周して、１日の歩数は予定通りに進んでいます。体重は７８．４５Kｇと行きつ戻りつですが、８０キロを超えることは殆どなくなりました。

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泉嗣彦『医者がすすめるウォーキング』

ウォーキングで健康づくりを分りやすく説いています。

生活習慣病の予防は、運動がいいとされ、運動はウォーキングをやりたいという希望がたくさん出されています。ウォーキングを習慣化することがなかなか難しいのです。肥満度の目安としてのBMIの算出方法が分りやすく解説され、ウォーキングの実践例が幾つか紹介され、新しいウォーキングを提案しています。

人間ドックの検査値の意味。なんとなく標準値に入っているからいいといった程度の知識しかありませんでしたが、数値表の意味とグレードも丁寧に説明されています。内容を解説されたこともなかったので、意味が分ってなるほどと思っています。検査値と６つの生活習慣病（肥満、高血圧症、高脂血症、糖尿病、肝機能異常、高尿酸血症）について解説されています。

歩くことを習慣化するために、記録をとる、グラフ化する、無理しない、歩くことと好きなことを結びつけるなど。さらに、楽しいストーリーを探す。花や樹木を見て歩く、水辺を歩く、公園を歩く、森や里山をあるく、温泉を巡る、神社や寺を歩く、などなど探せば自分にあったスタイルが見つかると説かれています。

私事ながら、公園の花木などを楽しみ、下手な写真を撮りながらブログを書いて約９ヶ月毎日１万歩を歩いています。体重も減少してきており、高血圧症で薬は飲んでいますが、順調で医者からも褒められています。体調もすこぶるよく毎日が快適です。

歩行の習慣化は、タバコをやめるよりイライラ感もなく、スムーズにできています。ただ歩くだけでなく、色々な楽しみと並行して実行しているからだと思います。

ともかく、健康づくりにウォーキングの効用が分りやすく解説されていて、あと追いながら我意を得たりと思いとてもグーです。

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７８キロを切りました！！

セミの声は９月に入って少なくなり、今は殆ど泣き声を聞きません。夜は虫の声が涼しげに聞こえてきます。しかしながら、ここ数日の暑さは、夏本番と変わりません。ラニーニャ現象とやらの余波のようですが、ペルー沖の数度の影響が、「暑さ寒さも彼岸まで」との言い伝えを無力にし、日本の秋を狂わせてしまっています。

昨日、一昨日とウォーキングは順調に１万歩／１日こなしています。おかげさまで、７８キロを切り、両日とも７７．８Kgでした。今日は７８．０Kgです。減量くらいは自分の意思で行うことができるので、クリアしていきたいと思います。

書類整理をしていたら、１０、１１年前の人間ドックの記録が出てきました。体重が７７．１Kgでした。９年前が７８キロ台でしたから、この頃から太りだしたのだと思います。記憶は定かでありませんが、記録はきちんと当時の事実を語ってくれます。

７７．８キロはBMIが２５．９９で、少し肥満です。BMIの正常値の上限からすると、７５キロを少し切る必要があります。今年の減量の目標を７５キロ台としていましたので、少し目標アップして頑張ろうと思っています。

※BMI／肥満度を表す数値。１８．５～２４．９が標準とされています。計算式は「体重（キログラム）÷身長（メートル）÷身長（メートル）」日本では２５以上を肥満としています。

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再び総裁選！！

毎日、自民党総裁選の報道が流れています。自民党本部で総裁選所見発表会がありました。伝があって入場券が手に入ったので、聞きに行きました。所見の発表は、問題なく麻生さんが圧倒していました。聞きに行った数人とも話しましたが、同じ意見でした。なのに、福田さんで決まりのようです。

TVで中継もあったようです。家に帰ってから家内が「これでも福田さんになるの？」と聞かれました。「数の論理には勝てない。」と応えました。選択肢が「AかBか」では面白みがなく、興味も半減ですし波乱も期待できません。自民党本部の所見発表会の会場に自民党の折角のチャンスをつぶした面々が、来ていました。「懲りない面々ですか？」

所見発表会は、しめやかではありませんが、ある意味で、自民党の葬送式のような気がしました。

自分の保身（選挙に勝つこと）を思考の中心におくことは、角を矯めて牛を殺すことになってしまいます。自民党にはこれだけの人材が揃っています。安心してお任せください。と胸を張れるようにしてください。よくも悪しくも、三角大中福の時代は、誰でもが天下を狙える気概が漲っていました。

人物が小物になったとは思いません。大局観のないその場しのぎの姑息な結論を急ぎすぎます。試練に立ち向かう気概が失せているように思えてならないのです。大局観を持ち、国家、国益を中心にすえ、今何をなすべきかを考えることが大切です。

日本の地盤沈下が少しづつ始まってきているようで心配なのです。

死んだ振りが勝ち？

安倍総理の急遽の辞任により、後継総裁選びが佳境（事実上は終わったかもしれませんが）に入っています。死んだ振りをしていた福田さんが担ぎ出されて、主役に踊りでた感がします。安倍総裁を選び出したと同じ過ちを繰り返そうとしています。

派閥をやめて政策集団に衣替えしたといわれていますが、政策を天下に発表する機会を自ら放棄し、福田候補・勝ち馬に乗ろうと我先に福田詣でです。古賀派、山崎派、谷垣派、津島派、高村派など政策集団としての主張は無いと受け取られます。数の論理に載っただけ、旧態依然です。

ことに寄ったらと腰を使ったのは、山崎さん、谷垣さんですが日和見でした。立候補すると意向を示した津島派の額賀さんは失格です。有力者に一言言われれば引っ込んでしまうような人に日本を任せられません。

戦い取る気概が必要です。戦うことによって自らの主張も天下に示すことができ、同志も固まり、民主主義の基本である「自由な意見の発表」とそれを判断することが可能です。意見を戦わすことを避けた額賀氏、山崎氏、谷垣氏は「開かれた自民党」が国民の前に示されるはずであったのに、密室政治を進めた元凶ということになります。同罪です。

福田さんは昨年、腰を使いながら戦いを逃げた口です。戦っていなかった点も、元首相の身内である点も安倍さんと同じです。ただ、歳がいっていますので、安倍さんの二の舞はなさそうですが・・・。TV番組に出演しているのを見て、小泉総理の官房長官であった状況と大きな変化はなさそうです。死んだ振りをしていた期間に雑巾掛けをしていたようでもないようです。悶々としていたのが急に脚光を浴び、内心嬉しいが、喜びを噛み殺しているというようにお見受けします。

ここで麻生さんが降りてしまったならば、完全な密室政治になってしまいますが、劣勢は否めないものの戦いを挑み、「開かれた自民党」の民主政治の本流を天下に示そうとする気概を評価します。ただ、土俵に上がらなかった面々が、総裁選後色々注文をつけるのでしょうな・・・。

自民党が大きく脱皮し、民主党と２大政党政治を実施するためには、言葉でなく「開かれた自民党」になるべきです。一般の国民は、総裁選などに出て、ご自分の意見を言っている姿を見なければ、どんな力量、国民のことをどう思っているのか分りません。その努力を怠った政治家は、国民に理解されることはありません。もっと実力のほどが分っている役者が揃っていなくてはならないのです。

ともかくお二人の堂々の論議を国民に判断していただきたいと思います。

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岡田正彦『人はなぜ太るのか』

肥満を科学する。と副題がついています。

プロローグ　なぜやせられないのか
　　　　　　　　　　－肥満をめぐる疑問あれこれ
　肥満に対する認識を的確にし、肥満を明確にする導入が図られます。

1. 肥満の仕組み
2. 肥満をはかる
3. 肥満はなぜ健康に悪いか
4. 健康にやせるには？

以上の５章に分かれています。
肥満に対する疑問と知識、断定的な言葉は使わず諄々と説かれています。メタボリックシンドロームの解説も適切です。

血糖値の上昇を数値化したものをグリセミックス指数といいますが、グリセミックス指数の低いものから高いものの食品の一覧なども紹介されています。食べ物についても適切な紹介があります。

やせるために運動療法、食事療法、医学にたよる、の３点を紹介しています。夫々の注意点など著され、特に、薬品については、副作用も紹介され人にだまされないために覚えておきたいものがあげられています。目からうろこの感がします。

エピローグとして　ちょっぴりやせたい人へのアドバイス
肥満に対しての取り組みは、これからの日本人の健康を考える上で、もっとも重要な課題となろうと結んでいます。人間の周囲の問題としての環境、内なる問題としての健康は人間をとりまく２大課題です。

今年初めからウォーキング（プラス間食控え目？）で減量に挑戦していますが 、間違いでないと自信を深めています。      

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79キロを切ってきました

昨日は残暑厳しくうだるようでした。午前中にウォーキングと気功教室とジム。７９．３５Kgと久しぶりに８０キロを切りました。

今日は、昨日に引き続きうだるような陽射しでしたが、町会の災害訓練で一汗を流しました。５,０００歩ほど歩いています。夕方、自然公園で足りない分を補充しました。帰りに道を尋ねられ、南千住図書館に行ったのだが、荒川図書館に行くのに道に迷って４５分も歩き回っているとのことでした。歩数を稼げますので反対方向でしたが、１０分ほどでしたので図書館までまで案内してあげました。

その後、アクアビックスと水泳で汗を流しました。７８．５Kgと先月５日以来、約１ヶ月ぶりに７９キロを切りました。パチパチ！！

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菅さん「狼少年」になりたいんですか！

台風が接近しています。特に関東、東海方面を直撃し、東日本を串刺しにしそうです。激しい雨風による被害に十分に気をつけ、被害が大きくならないことを祈ります。

早めに帰宅してニュースを見ていると「若林農林大臣」の寄付金についての報道が流れていました。２～１０万円の寄付金が補助金をもらっている団体の責任者から受け取っていたということです。大臣になってからもらったわけではなさそうです。個人献金として寄付金をもらっていたもののようです。

この報道に、菅民主党代表代行が、「ことによったら問責決議にかける。」とコメントしていました。方や法律的に問題はないといい。金額も多くなさそうです。現職の大臣として寄付金を受けたとは考えられません。マスコミに乗せられて「問責決議」と言えば取り上げてくれると思っているのでしょうが、軽率です。

問責決議は、国の政治の由々しき状況にあって「この大臣」に任せられないとなった場合に、はじめて責任を問うものでしょう。ことの軽重を問わず何でもかんでも問責決議と口走るのでは「狼少年」と同じで誰も見向きをしなくなります。マスコミに言わされているようでは政党のNO２としては悲しい限りです。

何でもかんでも「問責決議」と言えばマスコミに載り、絵になるからと言わされていることが見え見えです。深みのない口先だけの言葉です。発言したことは必ず実行するという重さがなく、政治家としての見識も風格も見えてきません。言葉にしたら必ず実行するという見識と姿勢があってこそ、言葉の重みが増すものだと思います。

ただマスコミ受けを狙った発言を繰り返していると、国民の信頼を失うことを十分に認識してください。攻めているときはかっこいいように見えるんですがネ・・・。お身内の中に破廉恥罪的な大きな問題を抱えている人もいるみたいなことが一部報道されてもいますが、どうなんですか。

菅さんは、注目を集めようとして「狼少年」になることを望んでいるのですか？

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宮崎から大分をテクテク！

今年のウォーキングの目標は、１日１万歩です。８月のウォーキングは３２万９千歩、２４７Kmでした。累計では２５０万歩、１，８３４Kmです。今までに東京～大阪～岡山～広島～山口～小倉～博多～熊本～鹿児島を過ぎて今月は宮崎県から大分県にまたがって歩いたことになります。

宮崎～延岡～佐伯～大分～別府～杵築を少し過ぎたところになります。３０年ほど前になりますが、日豊本線で鹿児島から宮崎で用事を足して大分に行ったことがあります。宮崎から延岡までがすごく遠かったという印象を持っています。本当に歩いていたら気が遠くなる思いだったでしょう！

８月は夏ばてで自然に体重が減るとたかを括っていましたが、反対に体重が増えてしまいました。気功教室を終わって８１．７５Kgです。原因は、運動量より食べる量が多いということです。

黒木登志夫『健康・老化・寿命』によれば、腹囲を１ｃｍ縮めるためには１Kgの減量が必要とされています。運動によるエネルギーの消費と食事によるエネルギーの消費は、７，０００Kcalです。１ヶ月に換算すると１日に２３０Kcalになります。全てを運動でカバーするのは大変なので食事からのエネルギー減が必要であると説いています。

１日１万歩歩くと平均４５２Kcal消費していることになりますので、十分足りています。相当食べ過ぎているというのが原因として浮き上がってきました。折角の運動も食べることによって帳消しにしていることが分ります。改めて勉強になりました。

　　　　　　　月間／年間（８ヶ月）歩数集計

　　　　　　総歩数　１日平均歩数　歩行距離　　消費カロリー
８月／ 　329,833　　　10,639　　　　247.2Ｋｍ　　14,037Ｋcal
年間／2,509,050　　　10,325　　　1,834.8Km　　104,476Kcal　

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